Меню

У жирных людей есть мышцы

Кому легче накачаться худому или толстому?

Всем привет. Сегодня будем говорить о двух совершенно разных категориях людей, которых объединяет одна цель – накачаться. В роли «подопытных» выступит человек с избыточным весом, толстый или как в простонароде привыкли называть жирный и худой, то есть дрищ. Наша конкретная задача выяснить, кому легче накачаться худому или толстому, чтобы у вас больше не оставалось вопросов на этот счет, итак начнем.

Кому легче накачаться худому дрищу или толстяку

Сначала необходимо разобраться в самых механизмах так званой «накачки», и понять, что конкретно под этим имеется в виду. Ну, скорее всего для вас – это привести свою форму в порядок, то есть для толстого сбросить весь, а лучше жир и подтянуть мышцы, привести в тонус, а для худого – набрать мышечную массу, желательно, чем качественнее, тем лучше, без жира.

Вследствие чего у нас в голове строится такая закономерность, что для того, чтобы накачаться толстому, ему как бы нужно похудеть, подсушиться, потерять вес, а худому набирать вес, массу, расти и так далее. Как бы цель одна, но пути разные. Соответственно и степень сложности будут отличаться. Забегу наперед и скажу, что в аспекте кому проще качаться толстому или худому правильного ответа не найти, вернее ответ очень относительный и трактовать позицию можно с разных сторон. Ведь это немного не сопоставимо сбрасывать вес, подкачиваться и набирать массу.

На конечную цель могут влиять много факторов, в основном это генетическая предрасположенность. Но мы попробуем сопоставить несопоставимое и примерно оценить шансы на успех толстого парня и худого. Сначала давайте рассмотрим механизмы, по которым нужно будет идти нашим подопечным.

Как копится жир

То, сколько у вас в теле «недоброкачественной массы» — жира, зависит от вашего рациона питания, двигательной активности и наследственных генов, что в сумме и дает, как вы выглядите. В случае доминирования калорийности рациона над затраченной дневной нормой энергии вес будет набираться. По простому жир еще можно называть избытком накопленной анергии, которую вам необходимо было потратить, а вы этого не сделали.

Механизмы роста мышц

Мышечная ткань любит интенсивные физические нагрузки в сочетании с большим колоражом питания. То есть получаемая энергия с пищи в полном эквиваленте не должна расходиться, есть нужно больше, чем тратишь, но тут главную роль играют продукты питания. Важно не перегнуть палку и не накапливать жир как в первом варианте, а употреблять правильную пищу – медленный углеводы, белки, держать их пропорции и так далее. Это является еще явным доказательством того, что жир в мышцы не переходит, невозможно превратить боковую прослойку в мышечную ткань.

Кому проще накачаться толстому или худому

Из вышесказанного вы поняли, откуда и как берутся мышцы, откуда жир, и что это не одно и то же. Более того, наличие жира в организме будет замедлять скорость мышечного роста, а знаете почему? При большой концентрации отложений замедляется метаболизм и увеличиваются процент соотношения женских гормонов, что очень плохо. Вот почемутело толстых мальчиков и похоже на девочек, к примеру, их обвисшая грудь с сосками, которые торчат в стороны, все это женские гормоны.

Смотрите, нам нужно оценить какой процесс воплотить в жизнь будет проще: похудения толстого или набор массы худого, тогда мы и поймем, кому накачаться из них легче. Большинство сайтов пишут, что толстому человеку как бы проще накачаться, если ходить в тренажерку. Это обосновано на том, что такие парни имеют не плохой вес и им как бы проще набирать массу, они легче спрогрессируют и так далее. Но мы знаем, что у толстого парня основу массы тела составляет жир, а не мышечная ткань. Что касается худых от природы парней, дрищей как говорят в народе, то они имеют весомый плюс в противостоянии.

Плюсы дрища

Первое– это качество набранной массы. За счет того, что подкожного жира и так мало, то набирая в будущем, худой парень не запустит себя, и жира много не наберет, масса будет качественная.

Вторым плюсом может стать отсутствие таких процессов как похудение и сушка тела, Ведь большинство худых парней набирают качественную массу, почти без жира и сушиться потом вообще не надо.

Третий плюсв накачке худого перед жирным – это небольшой собственный вес, который позволяет работать со своим телом и выполнять базовые упражнения. Те же подтягивания, худому делать проще, чем толстому, а эффект от них вы сами знаете какой. Ведь база это главное, изолированные упражнения не такие важные и эффективные.

Плюсы толстого

Вернувшись к толстому, какие у него могут быть плюсы? По сути, только генетика. Что я имею в виду? Если толстый человек просто запустил себя, много ел, не двигался и так далее. А генетически у него хорошая предрасположенность терять и набирать вес, то есть регулировать свою массу тела дневным коларажом. Ему похудеть будет не сложно.

Худому все-таки сложней

Зачастую худые от природы парни очень тяжело набирают вес. Это все благодаря ускоренному обмену веществ. Сколько калорий в топку не кидай – они израсходуются. Здесь необходимо хорошо рассчитывать пропорции и больше налегать на углеводы – на энергию. Даже пара килограмм худым дается очень тяжело, но, как правило, это качественная масса.

С другой стороны у полного парня уже есть масса, ему необходимо похудеть и при этом учитывать, что основа массы – это жир. В приоритете худеть проще, чем набирать вес. Если вы будете двигаться и не доедать, работать над собой, то в любом случае вес начнет уходить, вы будете становиться лучше. Конечно качество ваших мышц – это уже другой вопрос, но то, что станете не таким толстым это 100 %.

Худому человеку необходимо приложить на много больше усилий и денег. Нужно подобрать правильную тренировочную программу, чтобы вес шел вверх, а не работать на выносливость. Толстому в похудении на много проще ведь программный комплекс его составляют кардиотренировки и несложные упражнения.

Сложнее худому соблюдать и режим дня, так как продуктов больше, пиши больше сложнее все подсчитывать и контролировать. Еще некий барьер – это деньги. Чтобы худому набрать вес необходимо хорошо питаться, много тратить денег на качественные продукты, спортивное питание, добавки и так далее.

Толстому так тратиться не надо, тренировки у него не такие сложные, продуктов меньше, подсчет не такой сложный, меньше заморочек, да и само сжигания жира при дефиците калорий и двигательной активности запускается у всех, если же вы, конечно, не имеет болезней. Что касается худого, то набор массы может запуститься не у всех, необходимо будет добавлять в рацион больше продуктов, менять тренировочный программы, а это больше денег и сил.

Вместо выводов

Давайте подытожим все сказанное. И ответим на вопрос кому легче накачаться худому или толстому? Если сравнивать худого и толстого, по степени сложности преобразовать свое тело и накачаться, то мы отдаем свой голос в пользу толстого, в процентном соотношении 60% на толстого и 40% на худого, так почему?

Процесс похудения и жиросжигания, при отсутствии болезней в человеческом организме запустить проще, чем массонаборный. Если человек генетически не предрасположен, набирать массу – то прибавить пару кг будет сложнее, чем сбросить. Если сказать образно, то да, накачаться толстому легче, но не намного.

В подтверждении слов можно наводить примеры похудевших звезд эстрады, кино, фитнес бикинисток и просто известных людей, которые доказывают, что привести себя в форму возможно. Если вы видите примеры, где худой накачался, набрал внушительную массу — это либо единичный случай (генетика) или человек использовал фармакологию.

Набирать массу, если учитывать все вышесказанное относительно сложнее, чем похудеть. Если вы толстый человек и хотите накачаться – похудейте, возможно, у вас достаточно мышц и набирать массу, потом не придется, вы просто подсушитесь, а худым парням простой совет – больше ешьте!

Всем спасибо за внимание, подписывайтесь на Форсмен в соцсетях, делитесь этой новостью, если вам она понравилась (внизу есть кнопочки) следите за полезными и актуальными новостями.

источник

Кому проще накачаться толстому или худому

Кому легче накачаться худому или толстому?

Всем привет. Сегодня будем говорить о двух совершенно разных категориях людей, которых объединяет одна цель – накачаться.

В роли «подопытных» выступит человек с избыточным весом, толстый или как в простонароде привыкли называть жирный и худой, то есть дрищ.

Наша конкретная задача выяснить, кому легче накачаться худому или толстому, чтобы у вас больше не оставалось вопросов на этот счет, итак начнем.

Кому легче накачаться худому дрищу или толстяку

Сначала необходимо разобраться в самых механизмах так званой «накачки», и понять, что конкретно под этим имеется в виду. Ну, скорее всего для вас – это привести свою форму в порядок, то есть для толстого сбросить весь, а лучше жир и подтянуть мышцы, привести в тонус, а для худого – набрать мышечную массу, желательно, чем качественнее, тем лучше, без жира.

Вследствие чего у нас в голове строится такая закономерность, что для того, чтобы накачаться толстому, ему как бы нужно похудеть, подсушиться, потерять вес, а худому набирать вес, массу, расти и так далее. Как бы цель одна, но пути разные.

Соответственно и степень сложности будут отличаться. Забегу наперед и скажу, что в аспекте кому проще качаться толстому или худому правильного ответа не найти, вернее ответ очень относительный и трактовать позицию можно с разных сторон.

Ведь это немного не сопоставимо сбрасывать вес, подкачиваться и набирать массу.

На конечную цель могут влиять много факторов, в основном это генетическая предрасположенность. Но мы попробуем сопоставить несопоставимое и примерно оценить шансы на успех толстого парня и худого. Сначала давайте рассмотрим механизмы, по которым нужно будет идти нашим подопечным.

Как копится жир

То, сколько у вас в теле «недоброкачественной массы» — жира, зависит от вашего рациона питания, двигательной активности и наследственных генов, что в сумме и дает, как вы выглядите.

В случае доминирования калорийности рациона над затраченной дневной нормой энергии вес будет набираться.

По простому жир еще можно называть избытком накопленной анергии, которую вам необходимо было потратить, а вы этого не сделали.

Еще по теме: Как накачаться толстому человеку?

Механизмы роста мышц

Мышечная ткань любит интенсивные физические нагрузки в сочетании с большим колоражом питания. То есть получаемая энергия с пищи в полном эквиваленте не должна расходиться, есть нужно больше, чем тратишь, но тут главную роль играют продукты питания.

Важно не перегнуть палку и не накапливать жир как в первом варианте, а употреблять правильную пищу – медленный углеводы, белки, держать их пропорции и так далее.

Советуем прочитать:  Что такое кальцинаты в мышце бедра

Это является еще явным доказательством того, что жир в мышцы не переходит, невозможно превратить боковую прослойку в мышечную ткань.

Кому проще накачаться толстому или худому

Из вышесказанного вы поняли, откуда и как берутся мышцы, откуда жир, и что это не одно и то же.

Более того, наличие жира в организме будет замедлять скорость мышечного роста, а знаете почему? При большой концентрации отложений замедляется метаболизм и увеличиваются процент соотношения женских гормонов, что очень плохо.

Вот почемутело толстых мальчиков и похоже на девочек, к примеру, их обвисшая грудь с сосками, которые торчат в стороны, все это женские гормоны.

Смотрите, нам нужно оценить какой процесс воплотить в жизнь будет проще: похудения толстого или набор массы худого, тогда мы и поймем, кому накачаться из них легче. Большинство сайтов пишут, что толстому человеку как бы проще накачаться, если ходить в тренажерку.

Это обосновано на том, что такие парни имеют не плохой вес и им как бы проще набирать массу, они легче спрогрессируют и так далее. Но мы знаем, что у толстого парня основу массы тела составляет жир, а не мышечная ткань.

Что касается худых от природы парней, дрищей как говорят в народе, то они имеют весомый плюс в противостоянии.

Плюсы дрища

Первое– это качество набранной массы. За счет того, что подкожного жира и так мало, то набирая в будущем, худой парень не запустит себя, и жира много не наберет, масса будет качественная.

Вторым плюсом может стать отсутствие таких процессов как похудение и сушка тела, Ведь большинство худых парней набирают качественную массу, почти без жира и сушиться потом вообще не надо.

Третий плюсв накачке худого перед жирным – это небольшой собственный вес, который позволяет работать со своим телом и выполнять базовые упражнения. Те же подтягивания, худому делать проще, чем толстому, а эффект от них вы сами знаете какой. Ведь база это главное, изолированные упражнения не такие важные и эффективные.

Плюсы толстого

Вернувшись к толстому, какие у него могут быть плюсы? По сути, только генетика. Что я имею в виду? Если толстый человек просто запустил себя, много ел, не двигался и так далее. А генетически у него хорошая предрасположенность терять и набирать вес, то есть регулировать свою массу тела дневным коларажом. Ему похудеть будет не сложно.

Худому все-таки сложней

Зачастую худые от природы парни очень тяжело набирают вес. Это все благодаря ускоренному обмену веществ. Сколько калорий в топку не кидай – они израсходуются. Здесь необходимо хорошо рассчитывать пропорции и больше налегать на углеводы – на энергию. Даже пара килограмм худым дается очень тяжело, но, как правило, это качественная масса.

С другой стороны у полного парня уже есть масса, ему необходимо похудеть и при этом учитывать, что основа массы – это жир. В приоритете худеть проще, чем набирать вес.

Если вы будете двигаться и не доедать, работать над собой, то в любом случае вес начнет уходить, вы будете становиться лучше.

Конечно качество ваших мышц – это уже другой вопрос, но то, что станете не таким толстым это 100 %.

Еще по теме: Как накачать мышцы в зале

Худому человеку необходимо приложить на много больше усилий и денег. Нужно подобрать правильную тренировочную программу, чтобы вес шел вверх, а не работать на выносливость. Толстому в похудении на много проще ведь программный комплекс его составляют кардиотренировки и несложные упражнения.

Сложнее худому соблюдать и режим дня, так как продуктов больше, пиши больше сложнее все подсчитывать и контролировать. Еще некий барьер – это деньги. Чтобы худому набрать вес необходимо хорошо питаться, много тратить денег на качественные продукты, спортивное питание, добавки и так далее.

Толстому так тратиться не надо, тренировки у него не такие сложные, продуктов меньше, подсчет не такой сложный, меньше заморочек, да и само сжигания жира при дефиците калорий и двигательной активности запускается у всех, если же вы, конечно, не имеет болезней. Что касается худого, то набор массы может запуститься не у всех, необходимо будет добавлять в рацион больше продуктов, менять тренировочный программы, а это больше денег и сил.

Вместо выводов

Давайте подытожим все сказанное. И ответим на вопрос кому легче накачаться худому или толстому? Если сравнивать худого и толстого, по степени сложности преобразовать свое тело и накачаться, то мы отдаем свой голос в пользу толстого, в процентном соотношении 60% на толстого и 40% на худого, так почему?

Процесс похудения и жиросжигания, при отсутствии болезней в человеческом организме запустить проще, чем массонаборный. Если человек генетически не предрасположен, набирать массу – то прибавить пару кг будет сложнее, чем сбросить. Если сказать образно, то да, накачаться толстому легче, но не намного.

В подтверждении слов можно наводить примеры похудевших звезд эстрады, кино, фитнес бикинисток и просто известных людей, которые доказывают, что привести себя в форму возможно. Если вы видите примеры, где худой накачался, набрал внушительную массу — это либо единичный случай (генетика) или человек использовал фармакологию.

Набирать массу, если учитывать все вышесказанное относительно сложнее, чем похудеть. Если вы толстый человек и хотите накачаться – похудейте, возможно, у вас достаточно мышц и набирать массу, потом не придется, вы просто подсушитесь, а худым парням простой совет – больше ешьте!

Всем спасибо за внимание, подписывайтесь на Форсмен в соцсетях, делитесь этой новостью, если вам она понравилась (внизу есть кнопочки) следите за полезными и актуальными новостями.

Можно ли превратить жир в мышцы?

Заблуждение о том, что с помощью физических упражнений можно «перекачать жир в мышцы» входит в число популярных мифов, особенно в среде начинающих спортсменов. В реальности же, процессы накопления жира и роста мышечной массы совершенно не связаны друг с другом и не имеют между собой ничего общего. Чтобы убедить вас в этом, разберем этот вопрос более подробно.

Механизм накопления жира

Рост жировой ткани в организме здорового человека напрямую связан с калорийностью его рациона, и в частности, с балансом потребляемых и расходуемых калорий. Если этот баланс положительный – жир будет накапливаться, а если отрицательный – расщепляться. Говоря простым языком, подкожный жир – это накопленная излишняя энергия, полученная из пищи.

Жир начинает расходоваться лишь при отрицательном балансе потребляемых и расходуемых калорий и, в первую очередь, служит «топливом» для обеспечения организма энергией.

Механизм мышечного роста

В отличие от роста жировой ткани, процесс увеличения мышц представляет собой адаптационную реакцию организма на регулярные интенсивные нагрузки. На него оказывают влияние несколько ключевых факторов:

  • Интенсивность нагрузки
  • Потребление достаточного количества белка
  • Концентрация анаболических гормонов в крови

При этом наличие выраженной жировой ткани не может влиять на скорость и эффективность мышечного роста. Более того, большой процент жира в организме, наоборот, будет замедлять прогресс в тренажерном зале, поскольку он способствует повышению уровня женских гормонов и снижению выработки гормонов анаболических.

Таким образом, мнение о том, что подкожный жир можно превратить в мышцы не имеет под собой никаких оснований и является не более чем мифом.

Кому легче накачаться: толстому или худому?

Как накачаться толстому человеку?

Как накачаться толстому человеку? Кому легче накачаться худому или толстому? Программа для новичка.

Каждый человек имеет свои особенности, заложенные генетически. Кто-то предрасположен к набору лишнего веса. Встречаются люди, которых буквально «разносит» с крошки хлеба. У других людей полнота – приобретённая. В обоих случаях с этим можно и нужно бороться.

  1. Избавится от излишек жира (сушка)
  2. Массонабор

Рассмотрим подробнее обе фазы. Нельзя совместить одновременно две фазы алгоритма, а именно сжигание жира и набор мышечной массы. Это связано с тем, что роста мышечной массы жизненно необходим избыток килокалорий, а для сжигания жира – их недостаток.

Для чего нужно избавится от излишек жира? Ожирение негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивается нагрузка на суставо-связочный аппарат человека. Ожирение может способствовать сахарному диабету. Это то, что касается здоровья.

Есть и более простая причина избавится от излишек жира: начав фазу массонабора, вы не сможете адекватно оценить прибавки в массе. Как вы сможете понять, что вы прибавили: жир или мышцы? Где конкретно вы прибавили? В этом случае сантиметровая лента вам не поможет. Как накачаться толстому? Начать следует с сушки тела.

Вам необходимо исключить простые углеводы, питаться по частям небольшими порциями, большую часть углеводов съедать в первой половине дня.

Фаза массонабора – вторая часть алгоритма. Здесь необходимо повысить количество потребляемых калорий. Увеличивается количество съедаемой пищи, размеры порций. В ход идёт спортивное питание.

Кому легче накачаться худому или толстому?

Толстому человеку накачаться тяжелее в силу того, что в начале ему необходимо избавиться от излишек жировой массы. Зачастую сделать это довольно тяжело, т.к.

неподготовленные люди зачастую не могут «переваривать» необходимый тренировочный объем ввиду растренированости. Ожирение также может способствовать развитию различных заболеваний (например, сердечно-сосудистых), поэтому нагрузки будут увеличиваться очень медленно. В этом случае не стоит ожидать быстрого результата.

Тем не менее отчаиваться не стоит, результата может добиться каждый!

Кому легче накачаться худому или толстому? Легче накачаться худому, поскольку он потратит на это в среднем меньше времени ( при условии грамотных тренировок и питания).

Программа тренировок для толстого человека

На первых порах вам необходимо тренироваться 3 раза в неделю. При наличии хорошего восстановления, наличии времени можно увеличить количество тренировок до 5. Наша цель – похудение. Ниже представлен тренировочный план. План писался для толстого человека от 19 до 24 лет ростом 170-175 см и массой 95-100 кг, не имеющего серьёзных заболеваний.

Имеем невысокую физическую активность. В списке упражнений отсутствуют веса, поскольку они подбираются индивидуально. Упражнения выполняются в трех – четырех подходах от 6 до 15 раз.

Понедельник

Жим лежа на наклонной скамье

Подъем штанги на бицепс с гантелью стоя

Представленный план – комбинированный тип тренировки, когда силовая работа сочетается с аэробной работой (кардионагрузки). Отдых между подходам от 3 до 4 минут.

Почему толстому человеку легче накачать мышцы чем худому?

Почему толстому человеку легче накачать мышцы чем худому?

Семь бед — один ответ *Ну многие даже специально набирают жировую массу, чтобы перегнать потом жир в мышцы, если не разбираешься в этом вопросе, зачем тогда заходить сюда?

Семь бед — один ответ Ты издеваешься?

Onni-Via Жир это недоделанные мышцы Спасибо, посмеялся:D

FadeToBlack (Do or Die) мда..

Советуем прочитать:  Хороший способ накачать все мышцы тела

Да всё не так. Жирному чтобы качать мышцы не надо сбрасывать жир, он сжигается когда он качает мышцы. Обычно те, кто худой, сначало набирают вес (жир), а потом идут качать мышцы, иначе ничего не получаеться, вот я и интересуюсь, почему?

Что худой будет себе качать? Кости? ?

Кто тебе такое сказал? Худому сложнее массу набирать. >>Satan Claus

Для тебя накачать мышцы и набрать массу это синонимы?

У толстого в жире запас углеводов, белков, жиров.

Из жира проще сделать мышцы, чем из воздуха. И кости как правило толще.

Жир это недоделанные мышцы, думаешь нафига качкам столько протеинов и батончиков

У него хорошие запасы питательных веществ и полная возможность ими воспользоваться.

Семь бед — один ответ > Кто тебе такое сказал? Худому сложнее массу набирать.

Потому что с жира из легче сделать. Ну, а если корректно сформулировать… ну… у него есть запасы белка и жира, наверное…

Враньё. Жирному чтобы нарастить мышечную массу нужно сначала сбросить свой жир(то есть стать худым), а потом качаться. Ну а худому ничего сбрасывать не нужно, сразу кач. Анаболизм и катаболизм одновременно в теле НЕ происходят. (подробнее об этом вам расскажет гугле) Дополнение #4

У толстого человека «толщина» не только из жира состоит, но там есть и определенный процент мышечной массы.

>>Уже. (Константин Полев) >> У толстого в жире запас углеводов, белков, жиров. Ты совсем кретин? Откуда в ЖИРЕ белки и углеводы? Если не знаешь, так херню не пиши)))))

FadeToBlack (Do or Die) все правильно сказал, а вы можете во что угодно верить, тупицы)

источник

Кому легче накачаться худому или толстому Дрищ против толстяка

Как похудеть если ты толстый

Прежде чем давать
советы и рекомендации давайте углубимся в суть проблемы, а вернее способов ее
решения. Если кто-то из вас думает, что ваш жир будет перегоняться в мышцы, то
вы ошибаетесь и мыслите очень глупо. Жировая прослойка и мышечная ткань –
понятия не совместимые и совершенно противоположные. Взаимозамены в любом случае
не произойдет.

Однако наблюдается
такой парадокс, что ваш жир, и поможет похудеть. Наращивание мышечных массивов
сопровождается большими тратами энергии, которая берется в первую очередь из
питательных веществ, а когда их не хватает, то из жировых отложений. То естьбуквальной перекачки жира в мышцы не будет. Но жировые запасы будут выступать в
качестве источника энергии. Этого парня вы наверняка все знаете, Крис Прэтт, который снимался в «Стражах галактики», вот как преобразился он.

Я думаю, о перегоне
жира в мышцы мы разобрались. Теперь давайте расставим все точки над
одновременностью этого процесса. То есть, как накачаться и похудеть толстому
человеку одновременно? Во-первых, нужно понять, что для вас является слово
«накачаться» Если это мечтания о таких мышцах, которые имеют мировые культуристы
типа Ронни Колемана, Фил Хита и тому подобных – то это полный бред.

В вашем случае
накачаться – это получить привлекательное, красивое и подтянутое тело. Если вас
это устраивает – вы по адресу. Почему вы не станете Катлером? В период
похудения вы теряете не только жировую прослойку, но и мышечную ткань, это
неизбежно, так устроено наше тело и организм. Энергии поступает в небольшом
количестве и тело начинает подпитываться жировыми отложениями, что в науке
называется катаболизмом.

Если разговор идет о
росте мышц, то он сопровождается поступлением излишних калорий, а
соответственно атлету приходится много питаться, появляются избыточные калории,
лишняя энергия. Вследствие чего масса тела увеличивается. Однако растут не только
мышцы, но и жировая прослойка. Наука дала термин анаболизм.

Какой вывод можно
сделать из вышесказанного? То, что одновременно организм не может находиться в
двух состояниях: катаболизме и анаболизме. Эти два процесса противоречат друг
другу и взаимоисключают один одного. Вот и ответ на вопрос, что одновременно похудеть и накачаться, если ты толстыйникак не получится.

Марафон нужно разделить
на два этапа:

  1. Похудение, что включает в себя
    уменьшение жировых запасов.
  2. Потом уже качаемся.

Толстому, для того
чтобы похудеть а потом накачать необходимо делать две вещи – это правильно
питаться и грамотно тренироваться. То есть вам необходимо сесть на сушку, как
бодибилдерам, только те жестко сгоняют жир, а вам достаточно будет просто
подсушиться, до кубиков. Как накачаться толстому подростку? А просто следовать
правилам, что указаны ниже, ведь схема работает абсолютно для всех возрастов.

Во
время похудения толстым людям необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Количество
    употребляемых белков на прямую зависит от толщины жировой прослойки. Чем вы толще,
    тем меньше нужно есть углеводов и больше белков. Соотношение употребления
    данных нутриентов должно выглядеть так, что белки- 60%, жиры и углеводы по 20%.
    Отказываться за пару дней от углеводов не нужно, можно нанести вред своему
    здоровью. Белок должен поступать в организм в количестве от 3 гр. на кг. массы
    тела.
  2. По
    точному количеству углеводов и жиров сказать сложно, ведь у всех разный
    метаболизм. Вам попросту необходимо плавно и медленно уменьшать дневную норму
    потребления углеводов. Урезать угли до тех пор, пока вы не почувствуете, что жир
    ходит.
  3. Очень
    хорошим помощником в похудании толстым станет спортивное питание, почему? Полноценная
    здоровая пища, белковая имеется в виду – это круто и полезно. Однако в ней,
    даже в грудках, нежирной рыбе содержаться кислоты, что плохо – они насыщенные.
    Лучше всего будет прикупить протеина, изолят либо сывороточного. Он будет
    снабжать ваш организм высококачественными белками, только выбирайте хороший
    продукт, не жалейте денег.
  4. Употребляемая
    пища должна содержать низкогликемические индексы, то есть медленные углеводы, с
    которых энергия поступает в тело постепенно, а не скачками, как с быстрых.
    Скорость усвоения таких продуктов не высока, то, что вам и нужно. Медленные
    углеводы – это каши, макароны, крупы.
  5. Пищу
    принимать на протяжении дня нужно часто, но не большими порциями. Можно есть и
    до 10 раз в день, но совсем по чуть-чуть. Перед тренировкой за 2 часа в любом
    случае кушайте медленные углеводы, как обычные спортсмены. После тренировки
    нужно есть только по истечению 1.5 часа, раньше не следует, только протеин.

Употребляйте
много воды, что бы организм был в тонусе, увеличивалась гидратация, ведь обмен
веществ ускоряется – тело требует жидкость в большем количестве. Выкиньте с
рациона все майонезы, кетчупы, булочки, а добавьте фрукты и овощи, витамины и
минералы. С молочного употребляйте только творог, в котором нет жира.

Если ты толстый
подросток и хочешь накачаться, то выполняй вышеуказанный правила и
придерживайся диеты. То есть я хочу сказать, что нет разницы между взрослым
мужчиной или подростком. Процессы в организме идентичны, отличие будут лишь в
количестве употребляемых калорий и нагрузках. Подростку соответственно нужно
будет меньше есть, и не так нагружать свое тело.

Еще по теме: Как новичку заниматься в зале?

Почему толстому человеку легче накачать мышцы чем худому?

Всем привет. Сегодня будем говорить о двух совершенно разных категориях людей, которых объединяет одна цель – накачаться.

В роли «подопытных» выступит человек с избыточным весом, толстый или как в простонароде привыкли называть жирный и худой, то есть дрищ.

Наша конкретная задача выяснить, кому легче накачаться худому или толстому, чтобы у вас больше не оставалось вопросов на этот счет, итак начнем.

Сначала необходимо разобраться в самых механизмах так званой «накачки», и понять, что конкретно под этим имеется в виду. Ну, скорее всего для вас – это привести свою форму в порядок, то есть для толстого сбросить весь, а лучше жир и подтянуть мышцы, привести в тонус, а для худого – набрать мышечную массу, желательно, чем качественнее, тем лучше, без жира.

Вследствие чего у нас в голове строится такая закономерность, что для того, чтобы накачаться толстому, ему как бы нужно похудеть, подсушиться, потерять вес, а худому набирать вес, массу, расти и так далее. Как бы цель одна, но пути разные.

Соответственно и степень сложности будут отличаться. Забегу наперед и скажу, что в аспекте кому проще качаться толстому или худому правильного ответа не найти, вернее ответ очень относительный и трактовать позицию можно с разных сторон.

Ведь это немного не сопоставимо сбрасывать вес, подкачиваться и набирать массу.

На конечную цель могут влиять много факторов, в основном это генетическая предрасположенность. Но мы попробуем сопоставить несопоставимое и примерно оценить шансы на успех толстого парня и худого. Сначала давайте рассмотрим механизмы, по которым нужно будет идти нашим подопечным.

Как копится жир

То, сколько у вас в теле «недоброкачественной массы» — жира, зависит от вашего рациона питания, двигательной активности и наследственных генов, что в сумме и дает, как вы выглядите.

В случае доминирования калорийности рациона над затраченной дневной нормой энергии вес будет набираться.

По простому жир еще можно называть избытком накопленной анергии, которую вам необходимо было потратить, а вы этого не сделали.

Еще по теме: Как накачаться толстому человеку?

Мышечная ткань любит интенсивные физические нагрузки в сочетании с большим колоражом питания. То есть получаемая энергия с пищи в полном эквиваленте не должна расходиться, есть нужно больше, чем тратишь, но тут главную роль играют продукты питания.

Важно не перегнуть палку и не накапливать жир как в первом варианте, а употреблять правильную пищу – медленный углеводы, белки, держать их пропорции и так далее.

Это является еще явным доказательством того, что жир в мышцы не переходит, невозможно превратить боковую прослойку в мышечную ткань.

Из вышесказанного вы поняли, откуда и как берутся мышцы, откуда жир, и что это не одно и то же.

Более того, наличие жира в организме будет замедлять скорость мышечного роста, а знаете почему? При большой концентрации отложений замедляется метаболизм и увеличиваются процент соотношения женских гормонов, что очень плохо.

Вот почемутело толстых мальчиков и похоже на девочек, к примеру, их обвисшая грудь с сосками, которые торчат в стороны, все это женские гормоны.

Это обосновано на том, что такие парни имеют не плохой вес и им как бы проще набирать массу, они легче спрогрессируют и так далее. Но мы знаем, что у толстого парня основу массы тела составляет жир, а не мышечная ткань.

Что касается худых от природы парней, дрищей как говорят в народе, то они имеют весомый плюс в противостоянии.

Плюсы дрища

Первое– это качество набранной массы. За счет того, что подкожного жира и так мало, то набирая в будущем, худой парень не запустит себя, и жира много не наберет, масса будет качественная.

Вторым плюсом может стать отсутствие таких процессов как похудение и сушка тела, Ведь большинство худых парней набирают качественную массу, почти без жира и сушиться потом вообще не надо.

Третий плюсв накачке худого перед жирным – это небольшой собственный вес, который позволяет работать со своим телом и выполнять базовые упражнения. Те же подтягивания, худому делать проще, чем толстому, а эффект от них вы сами знаете какой. Ведь база это главное, изолированные упражнения не такие важные и эффективные.

Плюсы толстого

Вернувшись к толстому, какие у него могут быть плюсы? По сути, только генетика. Что я имею в виду? Если толстый человек просто запустил себя, много ел, не двигался и так далее. А генетически у него хорошая предрасположенность терять и набирать вес, то есть регулировать свою массу тела дневным коларажом. Ему похудеть будет не сложно.

Зачастую худые от природы парни очень тяжело набирают вес. Это все благодаря ускоренному обмену веществ. Сколько калорий в топку не кидай – они израсходуются. Здесь необходимо хорошо рассчитывать пропорции и больше налегать на углеводы – на энергию. Даже пара килограмм худым дается очень тяжело, но, как правило, это качественная масса.

С другой стороны у полного парня уже есть масса, ему необходимо похудеть и при этом учитывать, что основа массы – это жир. В приоритете худеть проще, чем набирать вес.

Если вы будете двигаться и не доедать, работать над собой, то в любом случае вес начнет уходить, вы будете становиться лучше.

Конечно качество ваших мышц – это уже другой вопрос, но то, что станете не таким толстым это 100 %.

Еще по теме: Как накачать мышцы в зале

Худому человеку необходимо приложить на много больше усилий и денег. Нужно подобрать правильную тренировочную программу, чтобы вес шел вверх, а не работать на выносливость. Толстому в похудении на много проще ведь программный комплекс его составляют кардиотренировки и несложные упражнения.

Сложнее худому соблюдать и режим дня, так как продуктов больше, пиши больше сложнее все подсчитывать и контролировать. Еще некий барьер – это деньги. Чтобы худому набрать вес необходимо хорошо питаться, много тратить денег на качественные продукты, спортивное питание, добавки и так далее.

Толстому так тратиться не надо, тренировки у него не такие сложные, продуктов меньше, подсчет не такой сложный, меньше заморочек, да и само сжигания жира при дефиците калорий и двигательной активности запускается у всех, если же вы, конечно, не имеет болезней. Что касается худого, то набор массы может запуститься не у всех, необходимо будет добавлять в рацион больше продуктов, менять тренировочный программы, а это больше денег и сил.

Вместо выводов

Давайте подытожим все сказанное. И ответим на вопрос кому легче накачаться худому или толстому? Если сравнивать худого и толстого, по степени сложности преобразовать свое тело и накачаться, то мы отдаем свой голос в пользу толстого, в процентном соотношении 60% на толстого и 40% на худого, так почему?

Процесс похудения и жиросжигания, при отсутствии болезней в человеческом организме запустить проще, чем массонаборный. Если человек генетически не предрасположен, набирать массу – то прибавить пару кг будет сложнее, чем сбросить. Если сказать образно, то да, накачаться толстому легче, но не намного.

Семь бед — один ответ *Ну многие даже специально набирают жировую массу, чтобы перегнать потом жир в мышцы, если не разбираешься в этом вопросе, зачем тогда заходить сюда?

Семь бед — один ответ Ты издеваешься?

Onni-Via Жир это недоделанные мышцы Спасибо, посмеялся:D

FadeToBlack (Do or Die) мда..

Да всё не так. Жирному чтобы качать мышцы не надо сбрасывать жир, он сжигается когда он качает мышцы. Обычно те, кто худой, сначало набирают вес (жир), а потом идут качать мышцы, иначе ничего не получаеться, вот я и интересуюсь, почему?

Что худой будет себе качать? Кости? ?

Кто тебе такое сказал? Худому сложнее массу набирать. gt;gt;Satan Claus

Для тебя накачать мышцы и набрать массу это синонимы?

У толстого в жире запас углеводов, белков, жиров.

Из жира проще сделать мышцы, чем из воздуха. И кости как правило толще.

Жир это недоделанные мышцы, думаешь нафига качкам столько протеинов и батончиков

У него хорошие запасы питательных веществ и полная возможность ими воспользоваться.

Семь бед — один ответ gt; Кто тебе такое сказал? Худому сложнее массу набирать.

Потому что с жира из легче сделать. Ну, а если корректно сформулировать… ну… у него есть запасы белка и жира, наверное…

Но вообще, это всё лишь визуально; по силе качаются одинаково.

Враньё. Жирному чтобы нарастить мышечную массу нужно сначала сбросить свой жир(то есть стать худым), а потом качаться. Ну а худому ничего сбрасывать не нужно, сразу кач. Анаболизм и катаболизм одновременно в теле НЕ происходят. (подробнее об этом вам расскажет гугле) Дополнение #4

У толстого человека «толщина» не только из жира состоит, но там есть и определенный процент мышечной массы.

gt;gt;Уже. (Константин Полев) gt;gt; У толстого в жире запас углеводов, белков, жиров. Ты совсем кретин? Откуда в ЖИРЕ белки и углеводы? Если не знаешь, так херню не пиши)))))

FadeToBlack (Do or Die) все правильно сказал, а вы можете во что угодно верить, тупицы)

Для ответа необходимо авторизироваться

Как накачаться толстому человеку?

О принципах питания мы
поговорили, теперь переходим непосредственно к тренировкам, которые подойдут
для людей с лишним весом. Вы, наверное, не раз задумывались, как лучше начать
заниматься и быстрее придти в форму? Что лучше делать? Терять вес и потом
приводить мышцы в порядок! Худеть, а потом качаться!

  1. Первое
    что нужно делать людям, которые занимались или не – приходите в зал и не стесняйтесь.
    Вы не одни, м таких как вы хватает. Эффект будет на много круче, чем вы будете
    сидеть дома. По приходу в зал выбираете себе кардиотренажер. Желательно чтобы
    это была не беговая дорожка, чтобы пощадить ваши суставы. Садитесь на
    велотренажер и начинаете крутить. Первые тренировки начинаются от 20 мин. До
    получаса. В зал ходите через день, так же садитесь на тренажер, но уже крутите
    40 мин. В течении недели доходите до часа.
  2. Начиная
    со следующей недели, вы приходите в зал и уже на этом кардиотренажере просто
    разогреваетесь 15 минут. После чего делаете небольшую растяжку и потом
    приступаете к самым элементарным упражнениям на тренажерах. Ни в коем случае не
    берите свободные вес.
  3. Находите
    в зале тренера, который вам будет подсказывать и вести на протяжении всего
    этапа. Тренировки начать лучше с грудных мышц на тренажерах. Выполняйте 2-3
    подхода от 12-25 повторений. Вес ставите самый маленький. Ваша главная цель –
    привести мышцы в тонус.
  4. Ваш
    тренировочный цикл будут составлять кардиотренировки ( когда вы по часу крутите
    педали) и работа с тренажерами, тот день, когда кардио 15 минут только для
    разогрева, тут я думаю понятно.
  5. После
    работы на тренажерах для груди – переходите тренироваться спину на тренажерах.
    Это тяги за голову или к груди. Потом включаете в работу мышцы плеча – это
    всевозможные жимы. Упражнения для ног и подъемы на носки. Руки пока трогать не
    стоит. Бицепс и трицепс и так будут нагружаться.
  6. Обязательно
    прокачка пресса. Это подъемы ног и скручивания. А так же гиперэкстензии для
    укрепления поясницы и мышц спины. Как я говорил выше, вы начинает с 2 подходов
    и в течении недели, доходите до 4 подходов в каждом упражнении. С каждым приходом
    в зал увеличивайте количество подходов и вес.
  7. После
    того, как вы прейдете в тонус, начнете работать над собой, придерживаться
    питания, жировая прослойка начнет гореть. Когда потеряете 10 кг – начнете
    делать более интенсивные тренировки. То есть сокращать время отдыха между
    подходами.
  8. Вы
    должны заниматься по принципу круговых упражнений. Если вы делали по
    отдельности, жим, тягу, разгибатели, то уже здесь вы будете делать круговые
    тренировки. Выполнять жим, тягу, жим на плечи, сгибатели-разгибатели, подъемы
    на носочки и пресс. Это у вас будет большой круг, таких кругов у вас будет о 3
    до 5.
  9. Это
    будет зависеть от того, как вы себя чувствуете, следите за пульсом, чтобы он не
    был сильно учащенным. Давайте себе отдых, прислушивайтесь к своему организму.
    Что касается вопроса о том, что делать худеть или качаться толстому, то мы и
    тут повторимся, что нужно сначала привести мышцы в тонус, избавиться от жировой
    прослойки.

Как накачаться толстому человеку? Кому легче накачаться худому или толстому? Программа для новичка.

Каждый человек имеет свои особенности, заложенные генетически. Кто-то предрасположен к набору лишнего веса. Встречаются люди, которых буквально «разносит» с крошки хлеба. У других людей полнота – приобретённая. В обоих случаях с этим можно и нужно бороться.

  1. Избавится от излишек жира (сушка)
  2. Массонабор

Рассмотрим подробнее обе фазы. Нельзя совместить одновременно две фазы алгоритма, а именно сжигание жира и набор мышечной массы. Это связано с тем, что роста мышечной массы жизненно необходим избыток килокалорий, а для сжигания жира – их недостаток.

Для чего нужно избавится от излишек жира? Ожирение негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивается нагрузка на суставо-связочный аппарат человека. Ожирение может способствовать сахарному диабету. Это то, что касается здоровья.

Есть и более простая причина избавится от излишек жира: начав фазу массонабора, вы не сможете адекватно оценить прибавки в массе. Как вы сможете понять, что вы прибавили: жир или мышцы? Где конкретно вы прибавили? В этом случае сантиметровая лента вам не поможет. Как накачаться толстому? Начать следует с сушки тела.

Вам необходимо исключить простые углеводы, питаться по частям небольшими порциями, большую часть углеводов съедать в первой половине дня.

Фаза массонабора – вторая часть алгоритма. Здесь необходимо повысить количество потребляемых калорий. Увеличивается количество съедаемой пищи, размеры порций. В ход идёт спортивное питание.

Вместо выводов

То есть вы дойдете до
определенного веса, после которого можно будет уже набирать вес. Что
получается? Вопрос «Как накачаться толстому» перестает быть верным и правильным, говорить так не корректно. Вы уже не
считаетесь толстым, вес сброшен, а процесс массонабора и накачки мышц не будет
ничем отличаться от набора массы обычного или худого парня.

Еще по теме:Зачем нам кардиотренировки?

Давайте подытожим все
вышесказанное и ответим на поставленный в начале статьи вопрос как накачаться и
похудеть, если ты толстый. Значит, что вы делаете, сначала сбрасываете вес (
жировую прослойку) придерживаясь правил питания и тренировок, о чем подробно
описано выше.

источник