Меню
Меню

Контрастный душ для лица и шеи

Польза контрастных умываний лица

Медики считают, что контрастные водные процедуры тренируют сосуды и мускулы кожи лица. Контрастный душ не даром любим в народе с древних времен. Поочередная смена воды низкой и высокой температуры оказывает на организм освежающее, бодрящее и закаливающее действие. В результате тело приобретает здоровье и молодость, а дух – бодрость. Такую водную процедуру для лица полезно проводить женщинам любого возраста. Контрастные умывания благотворно действуют не только на внешний вид, но и на общее состояние здоровья.

Очевидность пользы контрастных умываний

Медицинское сообщество и обывательские круги ведут оживленные обсуждения о пользе контрастных умываний. В связи с тем, что эта процедура положительно влияет на работу всех систем и органов, она оздоравливающе действует на кожу. В чем же секрет пользы контрастных умываний?

  1. Во-первых, под действием перепада температур усиливается подкожная циркуляция крови. Этот процесс в свою очередь способствует стимулированию обменных процессов. В ходе процедуры глубинные слои дермы очищаются от шлаков и токсинов, рассасываются лицевые жировые складки, исчезает второй подбородок и брыли, кожа приобретает большую упругость и эластичность. Лицо приобретает здоровый цвет, а морщины разглаживаются.
  2. Во-вторых, кровеносные сосуды во время смены температуры воды выполняют своеобразную гимнастику. Сосуды то активно расширяются, то моментально сокращаются. Данный процесс тонизирует мышечные ткани лица, которые вырабатывают устойчивость к мимике.
  3. В-третьих, при регулярных контрастных умываниях происходит укрепление иммунитета на клеточном уровне. Наблюдаются улучшения в составе крови. Кожный покров становится менее восприимчивым к неблагоприятным внешним факторам, например, к интенсивному воздействию ультрафиолетовых лучей или внешним температурным перепадам.
  4. Наконец, на контрастные умывания положительно реагирует весь организм. Снимаются стрессы и усталость. После процедуры поднимается настроение и ощущается прилив бодрости и энергии. Как видно, польза контрастных умываний не вызывает сомнений. Данную процедуру можно и нужно проделывать представительницам прекрасного пола, желающим укрепить свое здоровье и сохранить молодость кожи.

Рекомендации косметологов по умыванию лица

В первую очередь косметологи рекомендуют ежедневно прибегать к контрастным умываниям дамам, имеющим косметические проблемы кожи лица. Такие водные процедуры особенно показаны женщинам с загрязненными порами на лице, черными точками на коже, тем, у кого кожа потеряла упругость и эластичность вследствие старения или воздействия вредных факторов внешней среды. При появлении нездорового цвета лица, преждевременных морщин, жировых складок, двойного подбородка и брылей также следует использовать контрастные умывания.

Подобные проблемы не повод спешить покупать различные дорогостоящие косметические средства или записываться на процедуры в салоны красоты. Кремы и лосьоны не всегда бывают безопасными для кожи, вызывая аллергические реакции при их использовании. Последствия косметологических процедур могут быть непредсказуемыми. Существует более простой и надежный выход из такой ситуации. Если попробовать ежедневно проводить контрастные обливания лица, то результат превзойдет все ожидания. Однако, чтобы не навредить себе нужно ознакомиться с правилами проведения контрастного умывания. Иначе, при неправильном подборе температур коже можно нанести вред.

Специалисты рекомендуют не пренебрегать правилами проведения контрастных водных процедур. Иначе возможны перегрев либо переохлаждение слоя дермы в случае неверно подобранного температурного режима.

Советы косметологов по правильному проведению процедуры:

  1. Самое оптимальное время для контрастных умываний – это утро. Хорошо, если перед водными процедурами будет сделано несколько гимнастических упражнений. Это поможет ускорить циркуляцию крови и разогреет кожу.
    Заниматься данными водными процедурами на ночь не рекомендуется, так как после их проведения организм заряжается энергией, и процесс засыпания может замедлиться.
  2. Сначала вода должна быть теплой. Нужно два – три раза ополоснуть ею лицо. Затем температуру воды повышают до терпимого предела. После нескольких горячих ополаскиваний кран резко выворачивают, добиваясь истекания прохладной воды. Тем, кто уже ранее занимался закаливанием можно использовать максимально холодную воду.
    Далее в ходе процедуры холодную воду резко меняют на горячую, без промежуточных температур.
  3. Длительность холодных ополаскиваний увеличивают постепенно с каждой процедурой, начиная с нескольких секунд до половины минуты. Горячий этап процедуры должен занимать больше времени, чем холодный.
  4. Чтобы избежать каких-либо нежелательных последствий для кожи, рекомендуется проводить не более трех смен режимов температуры воды. Контрастные умывания всегда начинают с горячего этапа, а заканчивают – холодным.
    Процедуру следует прекратить в случае переохлаждения кожи, появления неприятных ощущений. Если такое случится, то на следующий день нужно будет выбирать более щадящий температурный режим.
  5. Во время умываний не следует пользоваться никакими косметическими очищающими средствами – скрабами, мылом, тониками, лосьонами.
  6. По окончании умывания лицо легко массируют мягким полотенцем для согревания кожи. Затем наносят смягчающий крем или тоник. Выходить из дома на улицу после контрастного душа можно будет только по истечении часа.

Другие виды контрастных умываний лица

Действие контрастных температур при умывании можно использовать для похудения определенных зон на лице, например, щек, расплывшегося контура или двойного подбородка. Водяные струи в таких случаях направляют на место, требующее корректировки. При этом делают круговые движения, а также движения по вертикали и горизонтали, как бы массируя кожу водой. Тем самым ускоряются обменные процессы в подкожном слое, что ведет к устранению жировых отложений. После процедуры необходимо хорошо промассировать проблемные участки.

К сожалению, не для всех типов кожи можно применять контрастные водные процедуры. Если женщина страдает нестабильным кровяным давлением воспалительными процессами, диабетом, астмой, вегетативными заболеваниями, болезнями сердца, то ей противопоказано заниматься контрастными процедурами. Иначе могут возникнуть осложнения в состоянии здоровья. Если у женщин возникают ощущения дискомфорта, аллергические реакции кожи либо повышенная ее чувствительность, а также при плохом качестве воды, от контрастных умываний приходится отказываться.

Однако нет необходимости в подобных случаях прибегать к кардинальным мерам с использованием косметических средств, содержащих различные химические вещества. Существует метод, который можно пользоваться, когда имеются противопоказания к водным процедурам. Таким методом является «сухое» контрастное умывание, для которого применяются ледяные кубики. Данный способ содействует разглаживанию морщин и придает мышцам лица упругость.

Правила проведения «сухой» процедуры:

  • косметический лед готовят заранее, замораживая воду в специальных формочках. При этом полезно добавлять в воду травяные отвары и настои, овощные и фруктовые соки;
  • небольшую емкость наполняют горячей водой и ставят перед собой. Температура воды должна быть максимально терпимой для кожи;
  • салфетку из ткани погружают в емкость. Затем, предварительно отжав, ее прикладывают к лицу. Через некоторое время, как только компресс начнет остывать, салфетку вновь нагревают в воде;
  • пока ткань находится в горячей воде, берут кубик льда и массируют им кожу лица по направлениям массажных линий. Затем на лицо опять накладывают горячую салфетку;
  • горячие компрессы и лед чередуют трижды. По окончании процедуры лицо нежно промакивают мягким полотенцем. Не следует сильно растирать кожу, особенно если она очень чувствительная.

Знание правильного выполнения контрастных умываний помогает женщинам проводить их самостоятельно и с максимальным эффектом. Если такие обливания не противопоказаны, то ежедневное их применение несомненно окажут благотворное воздействие на состояние внешнего вида и общего самочувствия. Кожный покров на лице вновь приобретет здоровый цвет, упругость, свежесть и молодость, а жизнь станет более яркой.

источник

Контрастный душ — молодость и красота тела)

Многие наслышаны о том, что контрастный душ благотворно влияет на организм, но не все представляют, как его применять и есть ли противопоказания.

Подобные перепады температур расширяют и сжимают кожу, тем самым эффективно тренируя её. Кожа – самый большой орган человека. Поэтому тренировка кожи контрастным душем благотворно действует на весь организм.

Сначала теплая вода. Затем несколько минут горячей, минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. И так минут десять. Если есть время, можно и больше. Все очень просто и очень эффективно. Сначала от горячей воды сосуды и поры расширяются, затем от холодной — резко сужаются. Засчёт чередования расширения и сжатия, со стенок сосудов отваливаются разные холестериновые гадости, а кожа и сосуды становятся гибкими и эластичными. Чем больше перепад температур, тем сильнее эффект.

При регулярном мытье контрастным душем в Вашем теле происходят удивительные изменения:

*Укрепляются сердце и сосуды, ускоряется кровообращение, улучшается обмен веществ

*Кровь усиленно приливает к охлаждённой коже, и питает её изнутри лучше любой наружной маски. Ваша кожа молодеет

*Ваша кожа и весь организм интенсивно очищаются

*Происходит эффективное закаливание

*Ну и заряд бодрости после каждой процедуры, разумеется

При освоении контрастного душа важна умеренность. Главный принцип – «не навреди». Если скачет давление или имеются заболевания – обязательно посоветуйтесь с врачом.

Как правильно принимать контрастный душ

*Сначала смойте с кожи всю грязь, жир, городской смог и т. п. Хорошенько смойте, продрайте мочалкой и мылом. Кожные поры раскроются и будут готовы выводить вредные вещества.

*Увеличивайте и уменьшайте температуру воды постепенно, с каждой процедурой. Организм должен закалиться, привыкнуть к резкому контрасту температур.

*Правильный контрастный душ — это очень приятно. Морозная свежесть холодной воды, затем приятное покалывание от горячей. Не доводите себя до озноба или жжения. Ощущение бодрости и приятности – вот главный индикатор. Не напрягайте волю в ущерб здоровью.

Советуем прочитать:  Взял за шею и поцеловал

*Нагревайте тело дольше, чем охлаждаете. Например, три минуты горячей воды и одна — холодной.

*Учитывайте опыт «моржей». Они охлаждают тело снизу вверх. Сначала холод чувствуют ноги, что даёт сердцу и всему организму сигнал готовиться к ледяной воде. При обливании из ведра охлаждение, разумеется, получается сверху вниз, но и в этом случае сначала, например, выходят босиком на снег. Первыми холод должны почувствовать ноги!

*Чтобы не ослабить волосы, не обливайте их горячей водой. Холодной тоже не усердствуйте — один раз, быстро, и только если уверены в закалке. Но для лица контрастный душ полезен — и мешки под глазами убирает, и лицо делает упругим и свежим.

*Контрастный душ хорошо принимать после физических упражнений. В этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, оздоровительный эффект увеличивается. Да и пот смоется.

*Принимать контрастный душ перед сном или нет? Это индивидуально. Контрастный душ отлично очищает и расслабляет кожу, поэтому многие после него засыпают как младенцы. Другим, наоборот, заснуть сложнее, ведь контрастный душ даёт заряд бодрости покрепче кофе или чая. Попробуйте и решите сами, что Вашему организму подходит больше.

*Завершайте душ холодной водой. Это справедливо и для обычного, неконтрастного мытья. Как советовал Порфирий Иванов: «Горячее купание заверши холодным».

*После душа можно не вытираться. Это послужит дополнительным закаливанием. А можно, наоборот, энергично и насухо растереться жёстким полотенцем. Тогда получится дополнительный массаж и стимуляция кожного капиллярного кровообращения.

Для лица контрастный душ полезен и эффективен, пожалуй, больше чем для любой другой части тела. Лицо становится свежим, упругим, мешки под глазами как рукой снимает. При регулярном использовании контрастного душа лицо перестаёт бояться самых лютых морозов, а глаза на улице больше не слезятся от холода.

Контрастный душ лица улучшает кровообращение вокруг глаз и способствует улучшению зрения. Аналогично действуют ещё пара похожих способов — холодные компрессы и умывания для глаз.

Единственное, чего следует избегать — горячих обливаний для волос. Поскольку горячая вода может ослабить волосы и волосяные луковицы.

источник

Польза контрастных умываний лица для кожи: вечная молодость и заряд бодрости

Приучите свою кожу к контрастным умываниям для лица: польза этой водной процедуры проявит себя моментально. Улучшится самочувствие, уйдут брыли и второй подбородок, кожа станет эластичнее и моложе, разгладятся морщинки. Подарите себе заряд бодрости и энергии на каждый день с самого утра.

Эту водную процедуру врачи считают своеобразной гимнастикой для мускулов кожи и сосудов. Раньше в народе контрастный душ называли богатырской забавой. Чередование горячей и холодной воды оказывается прекрасным освежающим, бодрящим, закаливающим средством. С его помощью можно обрести не только бодрость духа и крепкое здоровье, но и вернуть молодость телу. Женщинам в любом возрасте можно начать контрастные умывания лица: польза этой водной процедуры обязательно скажется на их внутреннем здоровье и внешнем виде.

Контрастные умывания. Польза для кожи

Сегодня польза контрастных умываний лица обсуждается повсеместно в медицинских и обывательских кругах. Их влияние на оздоровление кожи колоссально, потому что затрагивает практически все системы и органы. Механизм действия этой водной процедуры следующий:

  • перепад температур усиливает в несколько раз подкожную циркуляцию крови, что стимулирует обменные процессы, т. е. в ходе данной процедуры происходит интенсивное очищение глубинных слоёв дермы от токсинов и шлаков, сохранение упругости и эластичности, рассасывание жировых складок на лице, устранение второго подбородка и брылей;
  • активное сокращение и моментальное расширение кровеносных сосудов приводит в тонус мышцы лица, что делает их более устойчивыми даже к самой активной мимике;
  • улучшается состав крови;
  • кожа заряжается бодростью и энергией;
  • укрепляется иммунитет на клеточном уровне: повысится сопротивляемость кожного покрова таким нежелательным внешним факторам, как ультрафиолет и перепады температур;
  • контрастный душ для лица позволяет бороться с морщинами, разглаживает кожу, возвращает ей упругость и эластичность, предупреждает преждевременное старение;
  • снимает стресс и усталость;
  • улучшается цвет лица.

Данный список уничтожает все сомнения по поводу того, полезны ли контрастные умывания для кожи лица. Дамам любого возраста пригодится данная процедура для омоложения и укрепления здоровья. Кому же можно посоветовать эту водную процедуру для постоянного использования?

Согласно исследованиям:

Достаточно много научных исследований проводятся по поводу целительных свойств воды на человеческий организм. Было выяснено, что контрастные умывания для лица (как и контрастный душ для всего тела) повышает стрессоустойчивость. При регулярном использовании данной водной процедуры нервная система становится более крепкой и защищённой.

Показания для контрастных умываний

Исходя из вышеперечисленных показаний, можно сделать выводы о том, кому в первую очередь рекомендованы контрастные умывания для лица. Косметологи советуют их делать ежедневно тем, кто страдает следующими косметическими дефектами:

  • загрязнённые поры;
  • чёрные точки;
  • потеря упругости и эластичности кожи вследствие возраста и иных факторов;
  • жировые складки на лице;
  • двойной подбородок;
  • брыли;
  • потеря тонуса мышцами лица;
  • уставшая кожа;
  • постоянные атаки на кожу в виде ультрафиолета, низких температур, загрязнённой атмосферы;
  • морщины, преждевременное старение;
  • нездоровый цвет лица.

Если вы уже успели столкнуться с одной или несколькими проблемами из данного списка, не торопитесь атаковать свою кожу всевозможными дорогостоящими кремами или салонными процедурами.

Они решаются более мягким и простым способом: попробуйте каждый день начинать с контрастных умываний лица — вам наверняка понравятся результаты, которые позволят избежать использования средств с сомнительным химическим составом и процедур в косметологических кабинетах, последствия которых всегда очень трудно предугадать.

И начинать нужно с освоения правил по приёму контрастного душа для лица. Неправильный перепад температуры воды может навредить коже, поэтому к данному мероприятию нужно подходить со всей ответственностью.

Контрастный душ для лица: правила приёма

Прежде чем заняться таким видом закаливания своей кожи, нужно ознакомиться с основными рекомендациями, как правильно делать контрастные умывания для лица, чтобы они принесли максимальную пользу. Их игнорирование может привести к переохлаждению или перегреву дермы при неправильно выбранном температурном режиме. Поэтому неукоснительно выполняйте рекомендации, составленные врачами и косметологами, для данной водной процедуры.

    1. Начальная температура воды должна быть тёплой.
    2. Пару раз ополосните ею лицо и постепенно добавляйте горячей воды до определённого момента.
    3. Затем резко выверните кран до того положения, в котором из него потечёт прохладная (для начинающих) и ледяная (для опытных) вода.
    4. Умываться холодной водой долго не рекомендуется: начинать нужно с 5-6 секунд, а потом постепенно, день ото дня, растягивать данный временной интервал до полуминуты.
    5. Умывания холодной водой по времени должно быть меньше в 2-3 раза по отношению к приёму горячего душа.
    6. Если почувствовали переохлаждение, кожа покрылась неприятными «мурашками», процедуру на данный момент рекомендуется прекратить, а в следующий раз выбрать температурный режим чуть теплее.
    7. После этого — резкая смена душа на горячую воду. Спустя несколько секунд — снова на холодную.
    8. Промежуточных ступеней быть не должно, то есть тёплая вода присутствует только в самом начале процедуры. Поэтому нужно заранее отметить для себя, до какого уровня нужно поворачивать краны.
    9. Не рекомендуется делать больше трёх смен воды при контрастных умываниях лица: пользы не будет, а вот навредить коже можно.
    10. Контрастный душ всегда должен начинаться с горячей воды, заканчиваться — холодной.
    11. При этом не используются никакие очищающие средства: ни мыло, ни молочко, ни тоник и т. д.
    12. Данную водную процедуру лучше принимать с утра, после зарядки, когда кожа уже разогрета до определённой температуры, а циркуляция крови ускорена.
    13. В течение минимум часа после контрастного умывания лица не рекомендуется выходить на улицу.
    14. После данной процедуры обязательно смягчите кожу тоником или каким-нибудь кремом.
    15. Контрастные умывания применяются обычно по утрам чтобы пробудиться и получить заряд бодрости на целый день. Перед сном этого делать не рекомендуется.

Важно:

Если вы хотите использовать контрастный душ для похудения лица, после водной процедуры потребуется плотный и достаточно сильный массаж в проблемных местах, которые бы вы хотели откорректировать.

Это могут быть щёки, расплывшийся контур или двойной подбородок: ускорив подкожный микроток и обмен веществ, вы сможете таким образом устранить жировые отложения. Можно направить струю воды исключительно на проблемное место и промассажировать его круговыми движениями, сверху вниз и обратно. Однако далеко не все могут насладиться чудесным действием на кожу этой удивительной процедуры. Учитывая активные изменения в коже, благодаря её свойствам, косметологи назвали ряд противопоказаний для контрастных умываний лица.

Это интересно!

Попробуйте делать контрастные умывания под любимую вами музыку. Этот психологический приём, как показали недавние исследования, усиливают эффективность водной процедуры. Что ещё раз доказывает, что от нашего настроения зависит и то, как мы выглядим.

О противопоказаниях для контрастных умываний

Мало знать, как принимать контрастный душ для лица и чем именно он полезен. Чтобы не навредить собственному организму, нужно обязательно соблюдать противопоказания для его приёма. В некоторых ситуациях даже такая полезная водная процедура может оказаться вредной для здоровья и привести к печальным последствиям — осложнениям, на лечение которых потребуется потом немало времени и средств. К таким противопоказаниям относятся:

  • любой воспалительный процесс: ангина, цистит и т. д.;
  • опухоли различного происхождения;
  • нестабильное кровяное давление;
  • диабет;
  • выраженная дисфункция, слабость соединительной ткани, а иначе может произойти разрыв кровяных бляшек, что приведёт к тромбозу, когда кровь свёртывается;
  • астма;
  • менструация;
  • склероз;
  • вегетативный невроз;
  • тонкая, чувствительная кожа;
  • болезни кровеносной и сердечно-сосудистой систем (купероз, тромбоз глубоких вен, гипертония, сосудистая недостаточность, флебит, высокий уровень холестерина — в их числе).
Советуем прочитать:  Массаж младенцу при гипертонусе мышц шеи

Если у вас имеются данные проблемы со здоровьем, не стоит рисковать и испытывать на собственной коже эффективность этой уникальной, но довольно опасной водной процедуры. Найдите другие способы очищения и омоложения лица. При куперозе и чувствительной коже, которые требуют особого, деликатного и очень аккуратного ухода, можно предложить «сухой» вариант контрастного умывания.

Варианты контрастного умывания

Есть масса причин, по которым женщины отказываются от обычных контрастных умываний лица: дискомфортные ощущения, аллергия, плохая (жёсткая) вода, слишком тонкая и чувствительная кожа. При этом очень хочется и морщинки разгладить, и мышцы лица привести в тонус без кардинальных мер в виде косметических препаратов, перенасыщенных химией. Оказывается, есть маленькая хитрость и в этом деле: попробуйте так называемый «сухой» вариант контрастного умывания. Выполняется оно следующим образом.

  1. Для этой необычной процедуры вам заранее придётся приготовить косметический лёд. Вы можете заморозить обычную воду в формочках, а можете добавить в неё различные вспомогательные компоненты. Это могут быть настои из лекарственных трав, фруктовые соки или кусочки овощей.
  2. Непосредственно перед контрастным сухим умыванием поставьте рядом с собой чашку с горячей водой. Её температура должна быть настолько максимальной, чтобы выдержала ваша кожа.
  3. Сначала в чашке с горячей водой смачивается небольшое махровое полотенце и прикладывается к лицу секунд на 30. Как только вы почувствуете, что ткань начинает остывать, отправляйте её обратно в чашку.
  4. А пока она пропитывается, сделайте массаж лица заранее приготовленным кусочком льда. Не забывайте делать это строго по массажным линиям.
  5. После этого на лицо снова накладывается полотенце.
  6. Горячая ткань чередуется с кусочком льда трижды.
  7. После этого аккуратно промакните лицо сухой, нежной тканью. Если у вас очень тонкая и чувствительная кожа, не растирайте её после такой процедуры.

Теперь вы знаете, как правильно делать контрастные умывания, и можете смело попробовать принять такую полезную водную процедуру самостоятельно. При отсутствии противопоказаний такое регулярное обливание самым положительным образом скажется не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Кожа лица расцветёт, станет вновь упругой и молодой, свежей и красивой. Обязательно стоит попробовать ввести в свой режим дня контрастный душ, чтобы жизнь стала ярче и полноценнее.

Вам также будет интересно:

источник

Омоложение организма и сосудов контрастным душем

На Руси издавна ценились водные процедуры, и их контрастность всегда была в почете. После парилки принято было облиться холодной водой, или искупаться в проруби, поваляться в снегу. Именно чередование высоких и низких температур оздоравливает организм.

При высокой температуре воды сосуды расширяются, стенки их становятся более мягкими и эластичными, а при резкой смене на холодную воду, сосуды сжимаются, их просветы становятся совсем узкими. Контрастный душ, польза и вред в этой статье.

Разумеется, и для сосудов и в целом для организма, такая контрастность температур является стрессом. Это своеобразная встряска для организма. Запускаются и активизируются все обменные процессы в клетках, восстанавливаются иммунные силы и он активно начинает бороться со всеми вирусами и патогенной микрофлорой.

Благоприятно действует смена температуры воды и на сосуды. Они становятся более эластичными, укрепляются их стенки. Сегодня мы более подробно рассмотрим вопрос, как контрастный душ омолаживает наш организм и сосуды.

Польза контрастного душа на сосуды и организм

Не у всех есть возможность сходить в русскую баню и хорошо попариться, да и для многих такая процедура не позволительна. А вот контрастный душ может принять каждый человек, только к этой процедуре нужно привыкнуть.

Первые контрастные обливания всегда вызывают дискомфорт и неприятие, но нужно думать о пользе этой процедуры для здоровья. Сделать некоторое усилие над собой, а когда вы почувствуете, что просыпается энергия жизни у вас внутри, тогда уже возникает потребность в этой процедуре. Так в чем же польза контрастного душа?

Специалисты утверждают, что лечение вегето-сосудистой дистонии невозможно без применения контрастного душа. Резкая смена температур способствует повышению артериального давления, но только в том случае, если душ применять ежедневно, подкрепляя его воздействие, принимая внутрь женьшень или элеутерококк.

Омолаживаются сосуды

Температурная смена воды заставляет стенки сосудов работать, они то сжимаются под воздействием холода, то расслабляются под горячими струями. Кровь начинает интенсивнее циркулировать, что способствует устранению всех застойных явлений.

Всем известно, что в капиллярной сети кровь двигается очень медленно, гораздо быстрее она продвигается по крупным сосудам. Поэтому все застойные явления происходят в капиллярах.

Задачей контрастного душа является — активизация кровообращение в мелких сосудах, которые чаще всего подвержены изменениям, ломкости и хрупкости. Тренировка контрастными обливаниями укрепляет стенки сосудов, они становятся более пластичными.

Благотворно влияет на кожу

В ней усиливается процесс кровообращения, об этом говорит покраснение кожных покровов. С активизацией процесса кровообращения исчезает зябкость тела, вы заметите, что ноги и пальцы на руках перестанут мерзнуть. А при раскрытии пор из кожи активнее выводятся ненужные вещества (шлаки и токсины).

Укрепляет нервную систему

Ежедневное применение этой процедуры укрепляет нервную систему, улучшает обмен веществ в клетках, способствует наращиванию мышечной массы, а лишние отложения жировой клетчатки постепенно рассасываются. Кожа становится более подтянутой, появляется в ней тонус. Поэтому контрастный душ рекомендуют в борьбе с целлюлитом, при этом, нужно обливать не только все тело, но и делать упор на проблемные участки кожи.

Улучшает работу сердца

Улучшается работа сердца, снижаются проявления аритмии. На начальных стадиях развития варикозного заболевания, эта процедура приостанавливает дальнейшее его развитие.

Придает энергию

Применение контрастного душа в системе бодрит весь организм, наполняет его жизненной силой и энергией, изменяет настроение, является мощной процедурой закаливания и повышения иммунитета, очень хорошо работает как профилактическое средство для предупреждения простудных заболеваний и в период восстановления, после перенесенных инфекций.

Омолаживает

Применение контрастных обливаний изменяет состояние кожи лица. Мелкие морщинки подтягиваются, кожа становится более увлажненной, в ней значительно увеличивается кровоток. Укрепляются мышцы лица, цвет становится здоровым, кожа омолаживается.

Снимает напряжение

Вода со сменой температур хорошо снимает напряжение с мышц всего тела, уходит и умственное напряжение, снимаются стрессы. Приходит состояние расслабления и комфорта. Такой душ хорошо принимать не только после физической работы, но и после тренировки, поскольку он снимает не только физическое напряжение, но и душевное. Контрастный душ наполняет тело здоровьем и молодостью, хорошим настроением и бодростью духа.

Как принимать контрастный душ. Общие правила

Казалось бы, ну что здесь особенного? Облился горячей водой, после облился холодной… На самом деле, специалистами разработаны правила приема контрастного душа, нарушение которых может привести к изменению самочувствия и проблемам со здоровьем, поэтому применение контрастного душа требует особого подхода.

Душ лучше принимать по утрам, разумеется можно и вечером, особых противопоказаний на это нет. Но если вам необходимо принять контрастное обливание вечером, то это необходимо делать за три часа до сна и, обязательно, в вечернее время обливание заканчивать теплой водой.

Перед обливанием необходимо разогреть свое тело, поэтому утренняя зарядка будет очень полезна. Для контрастного душа обливания с головой не обязательны, это может вызвать повышение давления, но процедуру все же начинать надо с верхней части туловища.

При первых процедурах применения контрастного душа, чтобы не вводить свой организм в стрессовое состояние, можно начинать не с обливания, а с обтирания холодной водой.

Процедуру начинайте с тепленькой водички, постойте под теплыми струями, дайте возможность прогреться своему телу, постепенно делая воду горячее.

Как только почувствуете, что хорошо согрелись, резко включите холодную воду, всего на 15-20 секунд. Затем снова прогревание горячей водой. Смену воды теплая-холодная проводить до 5 раз, начинающим — только два раза.

Во время обливания рекомендуется переступать с ноги на ногу, чтобы кровь в ступнях не застаивалась и они тоже получили энергию воды.

После душа не забывайте растереть тело жестким полотенцем, такой массаж тоже увеличивает кровообращение в мелких сосудах. Желательно, несколько минут не одевать верхнюю одежду, чтобы кожа подсохла под воздействием воздуха. Кушать можно только через 30-40 минут после обливаний, а вот горячий чай не противопоказан и лучше зеленый чай.

Следуйте основному правилу принятия контрастного душа — постепенность и систематичность. Результаты приема контрастного душа появляются только при системном подходе. Ежедневные обливания непременно проявляются в повышении иммунитета, гладкости и моложавости кожи, повышенном тонусе мышц и сосудов.

Варианты контрастного душа

Существует несколько вариантов принятия контрастного душа. Об общих правилах я вам уже рассказала, а теперь представляю вашему вниманию два варианта:

  • Теплая вода с переходом на горячую, пока тело не согреется,
  • холодная вода — 30 секунд,
  • горячая вода — 20 -40 секунд,
  • холодная вода — до 60 секунд,
  • горячая вода — 60 секунд,
  • холодная вода — пока ощущения приятные.
Советуем прочитать:  Болит и не крутиться шея

Не допускайте того, чтобы ваше тело мерзло, ощущения должны быть только приятными. Нельзя насильно заставлять себя стоять под душем, если вам это неприятно. Значит вы плохо разогрели свое тело. Контрастный душ тогда будет давать результаты, когда он будет приносить вам радость и удовольствие.

  • Горячий душ — 15 секунд,
  • холодный душ — 15 секунд,

Смену горячей воды на холодную повторить три раза. Старайтесь не доводить тело до озноба, начинайте обливание с горячей воды, заканчивайте — холодной. Не массируйте тело струей воды поперек, лейте воду только сверху.

Возможный вред и противопоказания

Данная процедура имеет свои противопоказания. Не следует проводить обливания водой:

  • Во время простудных и иных заболеваниях, особенно с повышением температуры.
  • При гипертонической болезни, когда давление высокое и стабильное.
  • При стенокардии, сосудисто-мозговой недостаточности, тромбофлебите нижних конечностей.
  • При наличии в организме воспалительных и хронических процессов, при онкологии.
  • Во время месячных.
  • При повышенной нервной возбудимости, неврозах и бессоннице (по согласованию с врачом).

Будьте здоровы, уважаемые читатели!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

источник

Контрастный душ для лица и шеи


Испокон веков Русичи славились богатырским здоровьем. Есть в этом заслуга и русской бани, с парной и купанием в проруби или валянием в снегу.
Подобные перепады температур расширяют и сжимают кожу, тем самым эффективно тренируя её. Кожа – самый большой орган человека. Поэтому тренировка кожи контрастным душем благотворно действует на весь организм.

Сначала от горячей воды сосуды и поры расширяются, затем от холодной — резко сужаются. За счёт чередования расширения и сжатия, со стенок сосудов отваливаются разные холестериновые гадости, а кожа и сосуды становятся гибкими и эластичными. Чем больше перепад температур, тем сильнее эффект.
При регулярном мытье контрастным душем в Вашем теле происходят удивительные изменения.

Укрепляются сердце и сосуды, ускоряется кровообращение, улучшается обмен веществ, что способствует усиленному выведению шлаков, сохранению тонуса кожи. Кровь усиленно приливает к охлаждённой коже, и питает её изнутри лучше любой наружной маски. Ваша кожа молодеет, становится упругой, весь организм интенсивно очищается, нормализуется вес. Происходит эффективное закаливание, ну и заряд бодрости и энергии после каждой процедуры, разумеется. В некоторых случаях контрастный душ влияет на тело даже лучше чем физическая активность, поскольку он укрепляет иммунитет, а еще тренирует сосуды и связки.

Если по утрам вам сложно прийти сразу в рабочее состояние, это значит, что у вас пониженное кровяное давление. А контрастный душ способствует приведению вашего организма в нужное состояние. Контрастный душ можно принимать не только по утрам, но и в любое другое время дня. Сокращение и расширение стенок кровеносных сосудов тонизирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет ее. Контрастный душ улучшает состав крови, успешно устраняет аритмию.

Кроме этого, регулярное принятие контрастного душа помогает эффективно бороться с целлюлитом. Польза от контрастного душа огромна, но только в том случае, если эта процедура выполняется регулярно, не менее 1-2 раз в сутки, и при этом с соблюдением определенных правил, которые помогут избежать всевозможных осложнений и проблем со здоровьем.

Как правильно принимать контрастный душ

В первую очередь необходимо помнить, что при всем своем благотворном влиянии на организм контрастный душ имеет ряд противопоказаний. Не стоит прибегать к подобным процедурам людям, которые страдают тромбофлебитом в острой форме, сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, а также различными видами неврозов. От контрастного душа следует воздержаться при кашле и насморке, а также во время менструации, так как в этом случае можно лишь усугубить ситуацию и причинить организму вред. Если у вас ангина, цистит или любое другое воспаление, контрастный душ принимать нельзя. Нестабильное кровяное давление, опухоли тоже могут стать такими противопоказаниями. Чтобы не навредить себе контрастным душем, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, перед тем, как начнете практиковать регулярные контрастные процедуры.

Чтобы получить от контрастного душа максимум пользы, обратите также внимание на несколько правил.

Сначала смойте с кожи всю грязь, жир, городской смог и т.п. Хорошенько смойте, потрите мочалкой и мылом. Кожные поры раскроются и будут готовы выводить вредные вещества.
Поначалу использование контрастного душа вызывает массу негативных ощущений, поэтому приучать к нему организм следует постепенно. Первые пять-шесть раз вам будет даже не приятно его принимать, поэтому лучше принимайте сначала контрастный душ летом, поскольку воздух прогрет солнцем. И в первые несколько раз вам придется себя просто заставлять идти в душ, но зато потом вам очень понравится. Ещё вариант — начать закаливание с холодных обтираний, постепенно заменяя их ополаскиванием рук и ног прохладной водой. Примерно через 1-2 недели подобных процедур можно попробовать контрастный душ, который рекомендуется принимать после легкой физической разминки, например, утренней гимнастики. Сперва нужно отрегулировать температуру воды таким образом, чтобы она не вызывала неприятных ощущений. Окатывайте себя холодной водой всегда сверху вниз. Нагревайте тело дольше, чем охлаждаете. Постояв под теплым душем, следует примерно на 30 секунд включить горячую воду и как следует прогреть тело.

Правда, при этом не нужно усердствовать и полностью перекрывать холодную воду, иначе можно запросто получить ожоги кожных покровов. Через 30 секунд необходимо ополоснуть тело холодной водой. Причем, во время первых процедур интервал приема ледяного душа должен составлять не более 10-15 секунд. Теперь следует вновь включить горячую воду, потом — холодную, и чередовать таким образом температурный режим не более 4-5 раз. Примерно через 2-3 недели можно увеличить не только количество циклов, которые рекомендуется довести до 15-20, но и изменить их продолжительность. Считается, что оптимальное время каждой фазы контрастного душа должно составлять от 1 до 1, 5 минут. При этом завершать контрастный душ следует холодной водой, предварительно ополоснув ею лицо и смочив затылок. Делается это для того, чтобы избежать проблем с сосудами головного мозга и не спровоцировать инсульт.

Более того, людям, которые часто страдают мигренью, перед контрастным душем следует несколько раз попеременно смочить голову горячей и холодной водой. Во время процедуры этого делать не стоит, так как температурные перепады могут негативно сказаться на работе головного мозга. Обмывать следует лишь туловище, руки и ноги, следя за тем, чтобы контрастное воздействие воды на все органы было равномерным — недопустимо чрезмерно прогревать либо остужать отдельные части тела. Если почувствовали, что замерзли и кожа покрылась «мурашками», прекращайте процедуру. Всегда начинайте контрастный душ с горячей воды и заканчивайте холодной. Как советовал Порфирий Иванов: «Горячее купание заверши холодным».

Чтобы не ослабить волосы, не обливайте их горячей водой. Холодной тоже не усердствуйте — один раз, быстро, и только если уверены в закалке. Но для лица контрастный душ полезен — и мешки под глазами убирает, и лицо делает упругим и свежим.

Контрастный душ для лица

Для лица контрастный душ полезен и эффективен, пожалуй, больше чем для любой другой части тела. Лицо становится свежим, упругим, мешки под глазами как рукой снимает. При регулярном использовании контрастного душа лицо перестаёт бояться самых лютых морозов, а глаза на улице больше не слезятся от холода.
Контрастный душ лица улучшает кровообращение вокруг глаз и способствует улучшению зрения. Аналогично действуют ещё пара похожих способов — ледяные компрессы и холодные умывания для глаз.

Единственное, чего следует избегать — горячих обливаний для волос. Поскольку горячая вода может ослабить волосы и волосяные луковицы.

После приема контрастного душа нужно как следует растереться жестким махровым полотенцем и оставить обнаженной верхнюю часть туловища примерно на 10-15 минут, чтобы тело высохло самостоятельно, в естественных условиях. Причем, людям, которые страдают избыточным весом, следует ходить без одежды несколько дольше, не менее 20-30 минут. Для улучшения кровообращения по окончании процедуры рекомендуется выпить чашку горячего чая, однако от приема пищи в течение 30-40 минут после контрастного душа лучше всего воздержаться.

Когда лучше принимать контрастный душ

Контрастный душ хорошо принимать после физических упражнений. В этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, оздоровительный эффект увеличивается.
Вечером после работы контрастный душ отлично помогает снять усталость и переключиться в «домашний» режим.

Принимать контрастный душ перед сном или нет? Это индивидуально. Контрастный душ отлично очищает и расслабляет кожу, поэтому многие после него засыпают как младенцы. Другим, наоборот, заснуть сложнее, ведь контрастный душ даёт заряд бодрости. Попробуйте и решите сами, что Вашему организму подходит больше.

Иногда контрастный душ применяют с утра, чтобы лучше проснуться. Но учтите, что в этом случае увеличивается нагрузка на сердце, после сна сердце ещё 2-3 часа работает в «спящем режиме». Проконсультируйтесь со специалистом, можно Вам принимать контрастный душ после сна или нет.

источник